Home > Urheilu ja kuntoilu > Aktiivisuusrannekkeet > Garmin Aktiivisuusrannekkeet > Garmin vivosmart 4 Aktiivisuusranneke

Käyttöohje Garmin vivosmart 4 Aktiivisuusranneke

Tarvitsetko käyttöoppaan Garmin vivosmart 4 Aktiivisuusranneke? Alta voit katsoa ja ladata suomenkielisen PDF-oppaan ilmaiseksi. Tällä tuotteella on tällä hetkellä 3 usein kysyttyä kysymystä, 0 kommenttia ja 0 ääntä. Jos tämä ei ole haluamasi käyttöopas, ota meihin yhteyttä.

Onko tuotteessa vika, eikä käyttöoppaasta ole apua? Siirry Repair Café ‑alueelle etsimään ilmaisia korjauspalveluita.

Käyttöohje

kosketusnäyttöä. Joihinkin widgeteihin tarvitaan pariliitetty

älypuhelin.

HUOMAUTUS: Garmin Connect sovelluksella voit valita

kellotaulun ja lisätä tai poistaa widgetejä, kuten älypuhelimen

musiikin hallinnan (Suoritusasetusten mukauttaminen, sivu 8).

Aika ja

päiväys

Nykyinen aika ja päiväys. Laite päivittää ajan ja

päiväyksen aina, kun synkronoit laitteen älypuhelimen tai

tietokoneen kanssa.

Päivän askelmäärä ja -tavoite. Laite oppii ja ehdottaa

kullekin päivälle uutta askeltavoitetta.

Päivän kiivettyjen kerrosten määrä ja tavoite.

Viikon tehominuuttien määrä ja tavoite.

Päivän aikana kulutettu kalorimäärä, joka sisältää sekä

aktiiviset kalorit että lepokalorit.

Päivän aikana kuljettu matka kilometreinä tai maileina.

VIRB Pariliitetyn VIRB

actionkameran (myydään erikseen)

hallinta.

Älypuhelimen musiikkisoittimen hallinta.

Nykyinen lämpötila ja sääennuste pariliitetystä älypuheli-

mesta.

Älypuhelimen ilmoitusasetusten mukaisesti ilmoitukset

esimerkiksi puheluista, tekstiviesteistä ja yhteisöpalvelu-

sovellusten päivityksistä.

Mukautettu viesti, jonka luot Garmin Connect sovelluk-

sessa.

Nykyinen sykkeesi lyönteinä minuutissa ja keskimää-

räinen leposykkeesi seitsemän päivän ajalta.

Nykyinen stressitasosi. Laite arvioi stressitasosi mittaa-

malla sykevaihtelua, kun et tee mitään. Stressitaso on

sitä alempi, mitä pienempi numero on.

Nykyinen Body Battery

™

energiatasosi. Laite laskee

nykyisen energiavarantosi uni-, stressi- ja aktiivisuustie-

tojen perusteella. Energiavaranto on sitä suurempi, mitä

suurempi luku on.

Askeltavoite

Laite luo automaattisesti päivittäisen askeltavoitteen aiemman

aktiivisuutesi perusteella. Kun liikut päivän mittaan, laite näyttää

edistymisesi suhteessa päivätavoitteeseesi . Laitteen

oletusarvoinen askeltavoite on 7 500 askelta päivässä.

Jos et halua käyttää automaattista tavoitetta, voit poistaa sen

käytöstä ja määrittää oman askeltavoitteen Garmin Connect

tililläsi (Aktiivisuuden seuranta-asetukset, sivu 9).

Liikkumispalkin tarkastelu

Pitkäaikainen istuminen voi laukaista haitallisia

aineenvaihdunnan muutoksia. Liikkumispalkki muistuttaa

liikkumisen tärkeydestä.

Avaa askelwidget pyyhkäisemällä.

Liikkumispalkki tulee näkyviin, kun et ole liikkunut tuntiin.

HUOMAUTUS: lyhyen aikakatkaisun jälkeen liikkumispalkki

korvautuu päivän askeltavoitteella.

Palkki kasvaa aina 15 minuutin välein, jos olet paikallasi .

HUOMAUTUS: voit nollata liikkumispalkin kävelemällä

vähän.

Sykewidgetin tarkasteleminen

Sykewidget näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa.

Lisätietoja sykkeen tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com

/ataccuracy.

Avaa sykewidget pyyhkäisemällä.

Widget näyttää nykyisen sykkeesi ja leposykkeesi

(Tietoja sykealueista, sivu 12).

Tehominuutit

Esimerkiksi maailman terveysjärjestö WHO (World Health

Organization) suosittelevat viikossa kunnon parantamiseksi

vähintään 150 minuuttia keskitehoisia suorituksia, kuten reipasta

kävelyä, tai 75 minuuttia erittäin tehokkaita suorituksia, kuten

juoksua.

Laite seuraa suorituksen tehoa ja tallentaa keski- tai

suuritehoisiin suorituksiin käyttämäsi ajan (syketiedot tarvitaan

suuren tehon arviointiin). Voit pyrkiä viikon

tehominuuttitavoitteeseesi käyttämällä vähintään 10 minuuttia

yhtäjaksoisesti keski- tai suuritehoisiin suorituksiin. Laite laskee

suorituksen kohtalaisen ja suuren tehon minuutit yhteen. Suuren

tehon tehominuutit näkyvät kaksinkertaisina, kun niitä lisätään.

Tehominuuttien hankkiminen

vívosmart 4 laite laskee tehominuutteja vertaamalla syketietoja

keskimääräiseen leposykkeeseesi. Jos syke ei ole käytössä,

laite laskee kohtalaisen tehon minuutteja analysoimalla

askelmäärääsi minuutissa.

• Saat tarkimmat tehominuuttilukemat aloittamalla ajoitetun

suorituksen.

• Harjoittele vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti

kohtalaisella tai suurella tehotasolla.

• Saat tarkimman leposykearvon käyttämällä laitetta

vuorokauden ympäri.

Kalorinlaskennan tarkkuuden parantaminen

Laite näyttää arvion päivän aikana kulutettujen kalorien

kokonaismäärästä. Voit parantaa arvion tarkkuutta kävelemällä

reippaasti enintään 15 minuutin ajan.

Avaa kalorinäyttö pyyhkäisemällä.

Valitse .

HUOMAUTUS: näkyy, kun kalorit on kalibroitava. Tämä

kalibrointi on tehtävä vain kerran. Jos olet jo tallentanut

ajoitetun kävely- tai juoksusuorituksen, ei välttämättä näy.

Seuraa näytön ohjeita.

2 Widgetit

Lataa käyttöohje suomalainen (PDF, 1.95 MB)

(Mieti ympäristöä ja tulosta tämä käyttöopas vain, jos se on todella tarpeen)

Arviointi

Kerro meille mielipiteesi Garmin vivosmart 4 Aktiivisuusranneke arvioimalla tuote. Haluatko jakaa tuotekokemuksesi tai kysyä kysymyksen? Jätä kommentti sivun alalaidassa.

Oletko tyytyväinen kohteeseen Garmin vivosmart 4 Aktiivisuusranneke?
Kyllä Ei

Arvostele tuote ensimmäisenä

0 äänet

Keskustele tuotteesta

Täällä voit jakaa mielipiteesi Garmin vivosmart 4 Aktiivisuusranneke:sta. Jos sinulla on kysyttävää, lue ensin huolellisesti käyttöohje. Käsikirjaa voi pyytää yhteydenottolomakkeellamme.

Lisää tästä ohjekirjasta

Ymmärrämme, että on mukavaa, että sinulla on paperikäyttöinen käyttöopas laitteellesi Garmin vivosmart 4 Aktiivisuusranneke. Voit aina ladata oppaan verkkosivuiltamme ja tulostaa sen itse. Jos haluat alkuperäisen käyttöoppaan, suosittelemme ottamaan yhteyttä osoitteeseen Garmin. He saattavat pystyä toimittamaan alkuperäisen ohjekirjan. Etsitkö laitteen Garmin vivosmart 4 Aktiivisuusranneke käyttöopasta toisella kielellä? Valitse haluamasi kieli kotisivuiltamme ja etsi mallinumero nähdäksesi, onko sitä saatavilla.

Tekniset tiedot

Tuotemerkki	Garmin
Malli	vivosmart 4
Kategoria	Aktiivisuusrannekkeet
Tiedostotyyppi	PDF
Tiedoston koko	1.95 MB

Kaikki käsikirjat kohteelle Garmin Aktiivisuusrannekkeet
Lisää Aktiivisuusrannekkeet käsikirjoja

Usein kysytyt kysymykset kohteesta Garmin vivosmart 4 Aktiivisuusranneke

Tukitiimimme etsii hyödyllisiä tuotetietoja ja vastaa yleisiin kysymyksiin. Jos huomaat yleisissä kysymyksissä virheen, kerro siitä meille yhteydenottolomakkeella.

Kuinka monta vaihetta suositellaan päivittäinen määrä aikuisille? Todennettu

Jotta voisit harjoittaa tarpeeksi, sinun on otettava vähintään 10 000 askelta päivässä. Yli 65-vuotiaille tämä määrä on 8 000 askelta.

Tästä oli apual (142) Lue lisää

Kuinka paljon liikuntaa keskiverto aikuinen tarvitsee? Todennettu

Aikuisena on hyvä idea harrastaa kohtalaisen intensiivistä liikuntaa yhteensä vähintään 2,5 tuntia viikossa. Ihannetapauksessa tämä jaetaan useille päiville.

Tästä oli apual (24) Lue lisää

Mikä on maksimisyke harjoituksen aikana? Todennettu

Yleensä voit ottaa sykkeen 220 ja vähentää ikäsi. 48-vuotiaan maksimisyke on siis 220 miinus 48, mikä vastaa 172:ta. Jos olet epävarma tilastasi, ota yhteyttä lääkäriisi.

Tästä oli apual (14) Lue lisää