Käyttöohje Salter 9113 Henkilövaaka

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angezeigten Gewichtseinheit (kg/lb/st) die Taste oder drücken. 4. Die Waage

wird ausgeschaltet und ist nun betriebsbereit.

Soll die Waage an einem anderen Ort aufgestellt werden, muss dieses

Initialisierungsverfahren wiederholt werden. Ansonsten können Sie von nun an

sofort auf die Waage stehen.

AUSSCHLIESSLICHE GEWICHTSANZEIGE 1. Stehen Sie auf die Waage und bewegen

Sie sich nicht, während Ihr Gewicht gemessen wird. 2. Ihr Gewicht wird angezeigt.

3. Gehen Sie von der Waage herunter. Die Gewichtsablesung bleibt ein paar Sekunden

lang eingeblendet. 4. Dann wird die Waage automatisch ausgeschaltet.

EINGABE PERSÖNLICHER DATEN

1. Die Taste

zum Einschalten der Waage drücken.

2. Wenn die Benutzernummer blinkt, mit den Tasten oder eine Benutzernummer

auswählen. Durch Drücken der Taste

die Auswahl bestätigen.

3. Das Symbol für Männer oder Frauen blinkt. Die Taste drücken, bis das richtige

Symbol blinkt. Anschließend die Taste

drücken.

4. Die Altersanzeige blinkt jetzt. Die Taste oder drücken, um Ihr Alter

einzustellen. Anschließend die Taste

drücken.

Kindermodus: Wenn das Alter auf 6-12 Jahre eingestellt ist, führt dies zu einer

automatischen Auswahl des Kinder-Modus.

Hinweis: Im Kinder-Modus lassen sich nur Gewicht, Körperfett- und

Körperwasseranteil anzeigen.

5. Die Körpergrößenanzeige blinkt. Die Taste oder drücken, um Ihre Körpergröße

einzustellen. Anschließend die Taste

drücken.

Athletenmodus: Wenn das Alter auf 15-50 Jahre eingestellt ist, führt dies zu einer

automatischen Auswahl des Athletenmodus. Zur Auswahl des Athletenmodus die

Taste drücken, bis angezeigt wird. Anschließend die Taste

drücken.

Unter einem Athleten versteht man eine Person, die wöchentlich ca. 12 Stunden

intensiv Sport treibt und eine Ruheherzfrequenz von etwa 60 Schlägen pro Minute

oder weniger hat.

6. Das Display zeigt zuerst Ihre Einstellungen an und schaltet sich dann ab. Alle

Einstellungen sind damit gespeichert.

7. Die Vorgehensweise für den zweiten Benutzer wiederholen bzw. Die

entsprechenden Benutzerdaten ändern.

Hinweis: Zum Aktualisieren oder Überschreiben der gespeicherten Daten dasselbe

Verfahren befolgen und dabei Änderungen nach Bedarf vornehmen.

GEWICHTS- & KÖRPERFETT-MESSWERTE

Die Waage auf einen ebenen Untergrund stellen.

1. Die -Taste zum Einschalten der Waage drücken.

2. Mit der Taste oder Ihre Benutzernummer wählen.

3. WARTEN, bis Ihre persönlichen Daten im Display kontrolliert wurden und derWert

Null angezeigt wird.

4. Wenn Null angezeigt wird, BARFUSS auf die Plattform stellen und nicht wackeln.

Darauf achten, dass die Füße guten Kontakt zu den Metallauflagen der Plattform

haben.

5. Nach 2-3 Sekunden wird Ihr Gewicht angezeigt.

6. Auf der Plattform stehen bleiben, während die anderen Werte gemessen werden.

7. Ihr Gewicht wird angezeigt, gefolgt von Ihrem Körperfett-Anteil,

Gesamtkörperwasser-Anteil und dem BMI.

KÖRPERFETT – WAS HEISST DAS? Der menschliche Körper besteht unter

anderem aus einem gewissen Fettanteil. Dieser ist unerlässlich für Gesundheit und

Körperfunktionen – zur Polsterung der Gelenke, zum Schutz wichtiger Organe, zur

Regulierung der Körpertemperatur, zur Speicherung von Vitaminen und zur Erhaltung

der Vitalfunktionen bei Nahrungsmittelmangel. Zu viel und auch zu wenig Körperfett

kann sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken. Wie viel Fett wir in unserem

Körper haben, lässt sich schwer feststellen, wenn wir einfach nur in den Spiegel

schauen. Deshalb muss es möglich sein, den Fettanteil unseres Körpers zu messen

und zu überwachen. Der Körperfettanteil ist ein besseres Maß für die Fitness als

das Gewicht allein. Wenn Sie Gewicht verlieren, kann es sein, dass Sie vor allem

Muskelgewebe und kein Fett abbauen. Ihr Fettanteil kann auch dann zu hoch sein,

wenn die Waage ein „Normalgewicht“ anzeigt.

NORMALE, GESUNDE WERTE FÜR DEN KÖRPERFETTANTEIL

KÖRPERFETTANTEIL BEI JUNGEN IN %*

Alter Niedrig Optimal Erhöht Hoch

6 ≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7

7 ≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1

8 ≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5

9 ≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

KÖRPERFETTANTEIL BEI MÄDCHEN IN %*

Alter Niedrig Optimal Erhöht Hoch

6 ≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2

7 ≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0

8 ≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7

9 ≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

KÖRPERFETTANTEIL BEI MÄNNERN IN %**

Alter Niedrig Optimal Erhöht Hoch

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

KÖRPERFETTANTEIL BEI FRAUEN IN %**

Alter Niedrig Optimal Erhöht Hoch

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Quelle: Hergeleitet von: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb und AM Prentice: „Body fat reference curves

for children“ (Für Kinder geltende Körperfett-Bezugskurven). International Journal of Obesity (2006) 30,

598–602.

**Quelle: Hergeleitet von: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter

R Murgatroyd und Yoichi Sakamoto: „Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing

guidelines based on body mass index1–3“ (Gesunde Körperfettanteile - eine Methode zur Festlegung von

Richtlinien basierend auf dem Körpermasseindex 1-3). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

Die angegebenen Körperfettanteile dienen nur als Richtlinie. Professionelle, medizinische Betreuung

sollte immer vorhanden sein, bevor man sich einer Schlankheitskur oder einem Fitness-Programm

unterzieht.

KÖRPERWASSER-MESSUNG – WARUM? Wasser ist der umfangreichste Bestandteil

des Körpers. Es stellt mehr als die Hälfte des Gesamtgewichts dar und macht nahezu

zwei Drittel der reinen Körpermasse aus (überwiegend Muskeln). Wasser spielt eine

wichtige Rolle in der Körperfunktion:

Alle Zellen im Körper, ob in der Haut, in Drüsen, Muskeln, im Gehirn oder irgendwo

anders, können nur dann funktionieren, wenn sie ausreichend Wasser haben. Wasser

spielt auch eine lebenswichtige Rolle bei der Regulierung des Temperaturausgleichs,

besonders durch Schwitzen. Bei alleiniger Betrachtung des Gewichts und des

Körperfettanteils könnte die Bewertung „normal“ erfolgen, obwohl der Wasseranteil

auf Grund zu geringer Flüssigkeitsaufnahme zu niedrig ist. Damit ist keine gesunde

Lebensweise gewährleistet.

NORMALE, GESUNDE WERTE FÜR DEN KÖRPERWASSERANTEIL

KÖRPERWASSERTABELLE***

Körperfettanteil in %

Optimaler Gesamtkörper-

wasseranteil in %

Männer

4 bis 14% 70 bis 63%

15 bis 21% 63 bis 57%

22 bis 24% 57 bis 55%

25 und höher 55 bis 37%

Fraun

4 bis 20% 70 bis 58%

21 bis 29% 58 bis 52 %

30 bis 32 % 52 bis 49%

33 und höher 49 bis 37%

*** Quelle: Stammt von Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr

1999, 69 833-841.

Die Körperwasser-Messwerte werden beeinflusst durch die Messergebnisse von

Körperfett und Muskelmasse. Wenn der Körperfettanteil hoch bzw. die Muskelmasse

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