Käyttöohje Salter 9113 Henkilövaaka

Käyttöohje

11

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

CAMPI DELLA % DI GRASSO CORPOREO NELL’UOMO**

L’eta Basso Ottimale Moderato Alto

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

CAMPI DELLA % DI GRASSO CORPOREO NELLA DONNA**

L’eta Basso Ottimale Moderato Alto

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Fonte: Estratto da HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb e AM Prentice: “Body fat reference curves for

children”.International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.

**Fonte: Estratto da Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R

Murgatroyd e Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines

based on body mass index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

Gli intervalli percentuali di grasso corporeo pubblicati hanno valore puramente indicativo. Si consiglia di

consultare sempre un medico professionista prima di iniziare una dieta e programmi di esercizio fisico.

ACQUA CORPOREA: PERCHÉ MISURARLA?

L’acqua corporea è l’elemento più

importante del peso corporeo. Costituisce più della metà del peso corporeo totale

e quasi due terzi della massa corporea magra (essenzialmente tessuto muscolare).

L’acqua svolge diversi ruoli importanti nel corpo: Tutte le cellule presenti nel corpo,

si tratti di cellule cutanee, ghiandolari, muscolari, cerebrali o di altro tipo, funzionano

correttamente solo se dispongono di acqua in suciente quantità. L’acqua gioca anche

un ruolo vitale nella regolazione della temperatura corporea, soprattutto attraverso

la sudorazione.

La misura del peso e del grasso potrebbe risultare ‘normale’ ma il livello di

idratazione corporea insuciente per uno stato di salute sano.

RANGE DI NORMALITÀ DELLA PERCENTUALE DI ACQUA CORPOREA

SCHEMA DELL’ACQUA CORPOREA***

Campo della % di grasso

corporeo

Campo della percentuale

ottimale di acqua corporea

totale

Uomo

dal 4 to 14% dal 70 al 63%

dal 15 to 21% dal 63 al 57%

dal 22 to 24% dal 57 al 55%

25 e oltre dal 55 al 37%

Donna

dal 4 to 20% dal 70 al 58%

dal 21 to 29% dal 58 al 52%

dal 30 to 32% dal 52 al 49%

33 e oltre dal 49 al 37%

*** Fonte: Derivato da Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr

1999, 69 833-841.

Ciò dipende dal tipo di sport o attività motoria praticati. I risultati di misurazione

dell’acqua corporea sono influenzati dalla percentuale di grasso corporeo e massa

muscolare. Se la percentuale di grasso corporeo è elevata oppure la percentuale di

massa muscolare è bassa, la quantità di acqua corporea tenderà a essere bassa.

È importante ricordare che le misurazioni del peso corporeo, del grasso corporeo

e dell’acqua corporea sono

strumenti da utilizzare come

parte del proprio stile di vita

sano. Poiché le oscillazioni

a breve termine dei valori

sono normali, consigliamo di

monitorare il vostro sviluppo

su un lasso di tempo anziché

su singole misurazioni

giornaliere.

Gli intervalli percentuali di

acqua corporea pubblicati

hanno valore puramente

indicativo. Si consiglia

di consultare sempre un

medico professionista

prima di iniziare una dieta e

programmi di esercizio

fisico.

CHE COSA SIGNIFICA IL MIO BMI? L’Indice di massa corporea (BMI = Body Mass

Index) è il rapporto tra il peso e l’altezza che viene utilizzato comunemente per

classificare il peso insuciente, il sovrappeso e l’obesità negli adulti. Questa bilancia

calcola il valore del BMI dell’utente. Le categorie del BMI mostrate nel grafico e

nella tabella sottostanti sono riconosciute dalla WHO (Organizzazione Mondiale della

Sanità) e possono essere utilizzate per interpretare il valore del BMI.

La vostra categoria BMI può essere identificata usando la tabella sottostante.

Categoria

dell’IMC

Significato del

valore IMC

Rischio di salute basato solamente

sull’IMC

<18.5 Sottopeso Moderato

18.6 - 24.9 Normale Basso

25 - 29.9 Sovrappeso Moderato

30+ Obeso Alto

IMPORTANTE: Se il grafico/tabella mostra che siete fuori dalla gamma di peso

“normale” sana, consultate il vostro medico prima di passare a un’azione di qualsiasi

tipo. Le classificazioni BMI valgono solo per gli adulti (età superiore a 20 anni).

DOMANDE E RISPOSTE

In che modo viene misurata la mia percentuale di grasso corporeo e di acqua

corporea?

Questa bilancia Salter impiega un metodo di misurazione chiamato Analisi di

Impedenza Bioelettrica (BIA). Un leggerissimo impulso elettrico viene trasmesso

attraverso il corpo, passando per piedi e gambe. Questo impulso scorre facilmente

nel tessuto muscolare magro, che è un buon conduttore di elettricità, ma non

altrettanto facilmente nel tessuto grasso. Pertanto, misurando l’impedenza del corpo,

ossia la sua resistenza al passaggio di corrente elettrica, è possibile determinare la

quantità di massa muscolare, da cui si può stimare la percentuale di grasso e acqua

nel corpo.

Qual è il valore della corrente elettrica trasmessa nel mio corpo durante la

misurazione? È sicura?

L’impulso di corrente è inferiore a 1 mA, quindi leggerissimo e assolutamente

sicuro. Tale impulso è davvero impercettibile. Tuttavia, per prevenire la rottura

dell’apparecchio, il suo utilizzo è sconsigliato a soggetti portatori di dispositivi

medici elettronici impiantati, quali ad esempio pacemaker.

Se misuro il mio grasso corporeo e acqua corporea in momenti diversi della

giornata, può variare notevolmente. Qual è il valore corretto?

La lettura della percentuale di grasso corporeo varia a seconda della quantità di

acqua corporea, la quale cambia durante tutto il corso della giornata. Non c’è un

momento giusto o sbagliato della giornata in cui eettuare la misurazione, ma è

preferibile farlo in un momento fisso quando il corpo si trova in condizioni normali

di idratazione. È sconsigliabile eettuare misurazioni dopo un bagno o una sauna, a

seguito di un intenso allenamento fisico oppure entro 1-2 ore dopo aver bevuto in

quantità o dopo un pasto.

Un mio amico ha un Analizzatore del Grasso Corporeo prodotto da un altro

fabbricante. Quando l’ho usato ho riscontrato una lettura del grasso corporeo

diversa. Perché?

I vari Analizzatori del Grasso Corporeo calcolano la percentuale di grasso corporeo

misurando parti del corpo diverse e utilizzando dierenti algoritmi matematici.

È consigliabile non fare confronti tra un apparecchio e l’altro ma utilizzare ogni volta

lo stesso prodotto per monitorare qualsiasi eventuale cambiamento.

Come interpreto le letture della percentuale del mio grasso corporeo e acqua

corporea?

Si può fare riferimento alle tabelle relative al grasso corporeo e all’acqua corporea

fornite con il prodotto, che vi aiuteranno a capire se le letture del vostro grasso e

acqua corporei rientrano in una categoria sana (sulla base di parametri quali età e

sesso).

Cosa devo fare se la mia percentuale di grasso corporeo è molto alta?

Un’attenta dieta alimentare, il giusto apporto di liquidi e dell’attività fisica possono

aiutarvi a ridurre la percentuale di grasso corporeo. Si consiglia di consultare sempre

un medico professionista prima di iniziare qualsiasi programma alimentare o fisico.

Perché i valori di percentuale del grasso corporeo sono così diversi per gli

uomini e le donne?

Le donne, per natura, presentano una percentuale di grasso più elevata rispetto agli

uomini in quanto la costituzione corporea è diversa per rispondere alle varie funzioni

quali maternità, allattamento, ecc.

Cosa devo fare se la mia percentuale di acqua corporea è bassa?

Assicuratevi di fornire con regolarità al vostro corpo l’apporto suciente di acqua e

cercate di spostare la vostra percentuale di grasso nel valore sano.

Perché devo evitare di usare la bilancia analizzatrice durante la gravidanza?

Durante la gravidanza, la composizione corporea di una donna cambia notevolmente

per poter sostenere il feto in via di sviluppo. In queste circostanze, le misurazioni

6’6

6’4

6’2

6

5’10

5’8

5’6

5’4

5’2

5

4’10

2.00

1.88

1.68

1.52

1.76

1.96

1.84

1.64

1.48

1.92

1.72

1.56

1.80

1.60

6 10

40 50 60 70 80 90 100 130110 140120 150

20 2515

ft

st

kg

m

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